Crónica de nuestra charla taller sobre la Importancia de la Alimentación en el deporte
El pasado viernes, 8 de enero, pudimos compartir una interesante y divertida tarde junto a los amigos del Club Deportivo Monkayak Hiberus, en forma de una charla taller que impartimos para 60 miembros y familiares de este club cuyas principales actividades son el piragüismo y la montaña.
En una sala abarrotada en el centro cívico “Estación del norte”, hablamos acerca de la importancia de la alimentación y de cómo organizar esta ante las actividades deportivas. Además, pudimos profundizar en los alimentos y en los nutrientes que favorecen a los deportistas y sus rendimientos.
Entre el público asistente, destacaba una amplia horquilla de edades, pero con unas inquietudes semejantes, sobre todo en aspectos como el que se debería comer antes, durante y después de una competición o entrenamiento.
Pero en general, los consejos en los que más se insistió y debatió con el público, hacían referencia a aspectos tales como:
- La importancia de la hidratación en la vida diaria de un deportista.
- La necesidad de entrenar y competir con el estómago lleno, habiendo siempre ingerido algún alimento, un mínimo de 2 horas antes del esfuerzo.
- La necesidad de reponer energía en forma de alimentos tras los esfuerzos físicos.
- Seguir una dieta saludable, aunque comiendo de todo en sus necesarias proporciones.
- Las bondades de comer frutas y verduras
- La necesidad del organismo de realizar 5 comidas al día
Y para terminar, cómo no, tenía que llegar la parte más Chef que llevamos en las venas, preparando una merienda – degustación de algunos platos divertidos a la par que saludables y energéticos:
- Hummus tradicional
- Hummus de Aguacate
- Ensalada de quinoa y remolacha
- Tarta de Zanahori
Podéis encontrar más información sobre las actividades que realizan los amigos del Club Deportivo Monkayak Hiberus en su web o Facebook. A nosotros ya nos han convencido y nos iremos a remar un día con ellos. =)
